تأثیر نور بر سیستم خواب انسان
بدن انسان دارای یک ریتم شبانه‌روزی یا ساعت زیستی داخلی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. این سیستم پیچیده تحت تأثیر عوامل محیطی مختلفی قرار دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها نور است. نور، به‌ویژه نور طبیعی خورشید، اصلی‌ترین محرک برای تنظیم این ریتم است.
یکی از هورمون‌هایی که مستقیماً تحت تأثیر نور قرار می‌گیرد، ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که در تاریکی توسط غده صنوبری ترشح می‌شود و به بدن علامت می‌دهد که وقت خواب فرا رسیده است. وقتی شب فرا می‌رسد و نور کاهش می‌یابد، تولید ملاتونین افزایش می‌یابد و بدن برای استراحت آماده می‌شود. اما اگر در این زمان در معرض نور زیاد یا نورهایی با طول موج خاص مانند نور آبی (blue light) قرار بگیریم، ترشح این هورمون کاهش می‌یابد و بدن در حالت بیداری باقی می‌ماند.
بنابراین، نوع نوری که شب‌ها در اتاق خواب استفاده می‌شود، می‌تواند به‌طور مستقیم بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. شناخت تفاوت‌های نور سرد و گرم، کلید انتخاب صحیح است.